Thử thách bản thân với Thử thách ván mới 30 ngày 2017!
-Marin là một huấn luyện viên thể dục được chứng nhận, người thích huấn luyện và thách thức bất kỳ ai đang tìm kiếm sức khỏe và hạnh phúc. Lời khuyên tốt, động lực và nụ cười của cô ấy sẽ khiến bạn đạt được thử thách plank 30 ngày này ngay lập tức!
-Tải xuống ứng dụng và nhận MIỄN PHÍ TUẦN video đầu tiên của bạn. Bạn còn chờ gì nữa? Hãy bắt đầu NGAY BÂY GIỜ!
-Nếu bạn hài lòng với tuần video đầu tiên của mình, hãy mở khóa ngày thứ 8 đến ngày thứ 30 chỉ với 3,99 đô la và loại bỏ các biểu ngữ quảng cáo. (không giới hạn)
-Lập kế hoạch chưa bao giờ thú vị như vậy mặc dù đầy thử thách để đạt được. Bạn chỉ cần đặt điện thoại di động của mình trên sàn trước mặt và đi theo huấn luyện viên của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình sẽ trở nên mạnh mẽ như thế nào chỉ sau một tháng!
Lợi ích của bài tập Plank: Tăng cường sức mạnh cho lưng dưới và phát triển các cơ cốt lõi - bao gồm cơ bụng, lưng, hông và mông.
Bảo vệ khỏi chấn thương và có thể được thực hiện ở bất cứ đâu!
Ngày 1 - 20 giây
Ngày 2 - 20 giây
Ngày 3 - 30 giây
Ngày 4 - 30 giây
Ngày 5 - 40 giây
Ngày 6 - REST
Ngày 7 - 45 giây
Ngày 8 - 45 giây
Ngày 9 - 60 giây
Ngày 10 - 60 giây
Ngày 11 - 60 giây
Ngày 12 - 90 giây
Ngày 13 - REST
Ngày 14 - 90 giây
Ngày 15 - 90 giây
Ngày 16 - 120 giây
Ngày 17 - 120 giây
Ngày 18 - 150 giây
Ngày 19 - REST
Ngày 20 - 150 giây
Ngày 21 - 150 giây
Ngày 22 - 180 giây
Ngày 23 - 180 giây
Ngày 24 - 210 giây
Ngày 25 - 210 giây
Ngày 26 - REST
Ngày 27 - 240 giây
Ngày 28 - 240 giây
Ngày 29 - 270 giây
Ngày 30 - 300 giây (Có, bạn có thể làm được)
cat S61
